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      2015/11/01

2015年8月26日レコーディングダイエット結果と考察

 

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体重
95.6kg
体脂肪率
23.4%

朝食:なし

昼食:白ごはん(180g)  303㌔カロリー
   玉葱の味噌汁     32㌔カロリー
   唐揚げ(6個)    395㌔カロリー
   マヨネーズ      50㌔カロリー
   きゅうり       4㌔カロリー

夕飯:インスタント味噌汁  15㌔カロリー
   サラダ        40㌔カロリー
   弁当
  (大皿ラーメン半分   340㌔カロリー
   冷凍食品
   肉巻きチーズ
   ごまみそチキン
   各1個    )

おやつ:サラダせんべい(2枚)  94㌔カロリー

晩酌:ビール キリン 濃い味  65㌔カロリー
   白ワイン(100㎖)    80㌔カロリー
   白ワイン(100㎖)    80㌔カロリー
   あみじゃが(半分)    165㌔カロリー
   チートス(小袋)     134㌔カロリー

総カロリー:1904㌔カロリー

考察:1度は-50㎏にしてくれたレコーディングダイエット。
   生活習慣の乱れから約+15㎏に(笑)
   これから体重83㎏ 体脂肪率18%目指して頑張ります(#^.^#)
   私の基礎代謝が2000㌔カロリーなので
   これを超えないで低くなり過ぎないように好きな物食べていきやす!!
   因みに体重は朝起きてトイレ後計ってます。

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