Menu
Close 

   

2015年12月15日レコーディングダイエットの結果と考察

 

スポンサードリンク
この記事を書いている人 - WRITER -

94日目

体重
86.8kg(-8.8kg)

体脂肪率
21.2%(-2.2%)

朝食:カレーライス   289㌔カロリー

   サラダ     40㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

   インスタント味噌汁    15㌔カロリー

   おかず          436㌔カロリー
  (豚肉のポン酢炒め
   ほうれん草とベーコンの
   バター炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ       50㌔カロリー

夕食:キムチ鍋     485㌔カロリー
  (白菜半分
   豚モモ100g
   豆腐半丁
   うどん)

運動:腹筋        各20回✖3セット
  (上部・下部)

   エアロバイク     205㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1780㌔カロリー

考察:今日も体重が増えなくてって言うかむしろ減ってたんですが
   一昨日食べ過ぎたので一応カロリー抑え気味にしました(^◇^)

   しかも有酸素運動と筋トレして週末の飲みに備えます!!

この記事を書いている人 - WRITER -