アイスクリームダイエットの方法と効果!食べる量や種類は?

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はアイスクリームダイエットについて紹介します。

アイスなんてダイエットをしていたら、避けてしまいますよね。

沖縄徳洲会こくらクリニックの院長を務める
渡辺医師は

多くの人がダイエットに失敗する原因は
お腹が空きすぎて、つい何か食べてしまうから。
しかし、この場合
量が足らないわけではなく、必要な栄養がたりてないため。

と、話しており
注目したのはアイスクリームダイエット。

高脂肪のアイスクリームは
タンパク質と脂質などの栄養素が豊富で
糖質も低いのでニセの空腹を防ぐのに最適なんだそうです。

 

 

アイスクリームダイエットのやり方

アイスクリームダイエットは
好きなアイスクリームを好きなだけ食べてイイものではなく
ちゃんとルールがあります。

 

①アイスの種類

選ぶアイスクリームは成分表示を確認して
乳脂肪分12%以上の「種類別:アイスクリーム」の
バニラアイスを選びましょう。
高脂肪アイスであれば抹茶やラムレーズンでもOK。

アイスクリーム以外の「アイスミルク」「ラクトアイス」は
乳脂肪分が少ない分
砂糖や人工甘味料が多く使われており太る原因になります。

冷え性の人や寒い日は
アイスクリームと一緒に白湯を飲むか
アイスクリームの代わりにチーズを食べてもOKです。

 

 

②夕食のメニュー
夕食には高脂肪・高タンパクである
肉・卵・チーズなどの食材をチョイスしてたっぷり摂ります。
ただし、ご飯やパスタなど糖質が多い炭水化物は抜くようにしましょう。

 

③2日に1回ご褒美アイス

夕食後のデザートとして
1カップ分である80~120g程度の
バニラアイスを味わって食べましょう。
毎日だと糖質の摂り過ぎになるので1日おきのご褒美として。
どうしても毎日食べたかったら1/2個にして食べて下さい。

 

 

アイスクリームダイエットの効果

アイスクリームの意外なダイエット効果について紹介。

 

糖質が少ない

ご飯1杯の糖質は約55g。
しかし、高脂質のバニラアイスは
1カップで約18gと糖質が少なく
コレステロールや中性脂肪が溜まりにくいと言えます。

 

栄養が豊富
ダイエット中のニセ空腹は必要な栄養が不足するから。
バニラアイスには
良質なタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルが
豊富にバランス良く含まれているため空腹を感じにくくなります

 

代謝が上がる

動物性タンパク質は
糖や脂質をエネルギーに変換してくれる働きがあり
肉や卵・牛乳にチーズなど豊富に含まれています。
バニラアイスにも同様に動物性タンパク質を含み
代謝を上げて痩せやすい体にしてくれます。

 

副交感神経が活発に
バニラに含まれるバニラビーンズの香りには
副交感神経を刺激して食欲を抑えてくれる効果があります。
香りだけでも効果はありますが
食べることで、さらに効果が期待できます。

 

⇒海外セレブに人気のナイスクリームについての詳しい記事

 

 

まとめ

なかなか聞きなれないアイスクリームダイエットについてでした。
アイスクリームが大好きな人にとっては
アイスクリームをやめることなく痩せられるのでオススメです(*’ω’*)

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