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2016年1月6日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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105日目

体重
88.5kg(-7.1kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:中華丼   249㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

昼食:ミックスプレート   880㌔カロリー
  (セブンイレブン)

間食:キットカット   138㌔カロリー
  (ミニ 2袋)

夕食:味付け鶏もも   427㌔カロリー
  (282g)

   サラダ     40㌔カロリー

   味噌汁    34㌔カロリー
  (ねぎ 麩)

   プリン    100㌔カロリー
  (タニタ)

総摂取カロリー:1908㌔カロリー

考察:今日は嫁さんに弁当を作ってもらいましたが
   仕事でお偉いさんが来られたのでコンビニ弁当になってしまいました(*_*;

   コンビニ弁当は栄養が偏るし、カロリーが高いので出来るだけ避けたいのですが
   こんな時は仕方ないと割り切るしかないですね。。。

   夕食の「味付け鶏もも肉」はお肉専門店のスーパーで
   ぶつ切りの鶏ももにすでに味が付いていたものなんですが
   1つ1つ皮を取り除いて焼きました(*^-^*)

   650g中95gが鶏皮だったんですが
   これだけで461㌔カロリーダウン!!

   鶏もも肉だと皮を取り除いてもジューシーさは残るので美味しいですよ☆

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