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2016年1月13日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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111日目

体重
88.0kg(-7.6kg)

体脂肪率
21.2%(-2.2%)

朝食:たまご丼   279㌔カロリー
  (ご飯100g)

   サラダ   40㌔カロリー

昼食:ご飯      454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ     40㌔カロリー

   ポタージュスープ     69㌔カロリー

   おかず         431㌔カロリー
  (豚野菜炒め
   ほうれん草ポン酢炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ     50㌔カロリー

間食:苺みるく      156㌔カロリー
  (セブンイレブン)

夕食:チキンサラダ    189㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

総摂取カロリー:1723㌔カロリー

考察:昨日のサラダチキンとキャベツの千切りの「チキンサラダ」が
   あまりに美味しくて今日も食べちゃいました(笑)

   昨日の夕食をサラダに変えただけで朝から少し身体が軽く感じました!

   コンビニやスーパーでよく見かけるようになった
   サラダチキンは低カロリーで満腹感もあっておすすめです(^^♪

   ただ、サラダを食べるときはドレッシングを考えないと
   高カロリーになるので気を付けましょう。
   

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