2015年10月4日レコーディングダイエットの結果と考察

３２日目

体重
90.1㎏（－5.5㎏）

体脂肪率
22.4％（－1.0％）

朝食：プロテイン　　　52㌔カロリー

昼食：天津飯　　　620㌔カロリー

　　　カレーラーメン　　　503㌔カロリー

間食：もちぷよ　　　87㌔カロリー
　　　（半分）

夕食：サーモンの巻き寿司　　　585㌔カロリー
　　　（1本）

　　　お吸い物　　　5㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　２０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　１６０㌔カロリー
　　　　　　　　　　　　　（30分）

総カロリー：1850㌔カロリー

考察：今日は昼は外食、夜はスーパーでお寿司を買ってきました。
　　　こんなに外食や弁当が続くのは珍しかったですね。
　　　外食やお弁当、コンビニ飯ほど
　　　実はレコーディングダイエットに向いているんです(^^♪

　　　今の食べ物にはほとんどカロリー等が書いてありますし
　　　もし書いてなかったとしても、コンビニや大手の店の商品の栄養情報は　　　　
　　　ネットで調べることができます！

　　　ただ、完璧にする必要はないですが
　　　少しだけでも栄養バランスは考えましょう。

　　　栄養バランスで言えば今日は圧倒的に野菜不足でした(*´Д｀)
　　　現代では意識しないとすぐ野菜不足になると実感。
　　　理想としては毎食ご飯を食べる前に
　　　野菜を摂取したいですね。
　　　しかも、カロリー低めのドレッシングで！！

　　　明日は会社の送迎会があるので
　　　レコーディングダイエットはお休みします(´▽｀*)