2015年10月14日レコーディングダイエットの結果と考察

４０日目

体重
９１．５ｋｇ（－４．１ｋｇ）

体脂肪率
２２．０％（－１．４％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　３０３㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　味噌汁　　　　　４６㌔カロリー
　　　（わかめ・豆腐）

　　　すき煮　　　３３３㌔カロリー

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

夕食：ご飯　　　３０３㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３０３㌔カロリー
　　　（ポパイベーコン
　　　　とんかつ
　　　　海老よせフライ
　　　　ささみとピーマンのピリ辛炒め　）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
　　　（40分）

総摂取カロリー：１４９５㌔カロリー

考察：昨日カロリーを抑え気味にせずやらかしたので今日は間食無しでカロリーを抑え気味に。
　　　エアロバイクもいつもより長めに行い
　　　昨日から体幹ローラーの回数は６０回で変わりませんが
　　　１セットの回数を減らしておざなりにやらず１回１回を大切に筋トレしました(*^-^*)

　　　１８日に妻が私の誕生日のお祝いでご馳走をたくさん作ってくれると張り切ってくれているので
　　　腹がはちきれる位食べたいので
　　　それまでに９０ｋｇ切ってくれたらイイのですが（笑）