2015年10月27日レコーディングダイエットの結果と考察

５１日目

体重
９０．５ｋｇ（－５．１ｋｇ）

体脂肪率
２２．５％（－０．９％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　２７０㌔カロリー
　　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　　　４０３㌔カロリー
　　　（コロッケ
　　　　唐揚げ
　　　　ベーコンもやし炒め）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：生チョコ＆バニラの手巻きクレープ　　　２３０㌔カロリー
　　　（セブンイレブン）

夕食：ライ麦パン　　　２０２㌔カロリー
　　　（76ｇ）

　　　チキンサラダ　　　１４８㌔カロリー

間食：和栗のモンブランパフェ　　　２０６㌔カロリー
　　　（イオン）

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（33分）

総摂取カロリー：１７７１㌔カロリー

考察：もう少し節制したかったんですが
　　　昨日夫婦喧嘩してしまったので仕事帰りにカップパフェを２つ買って帰りました( ˘ω˘ )

　　　昼にも患者さんからの差し入れでコンビニスイーツを頂いて食べちゃってからの
　　　夜にもスイーツを食べる。。。。
　　　１日に２回もスイーツを食べるのは糖分取り過ぎですね（笑）

　　　まぁ、仲直りできたのでＯＫということで💛

　　　腰がヤバそうだったので筋トレはしてませんが
　　　エアロバイクはしたので・・・・
　　　何とかリカバリーできたかな（笑）