2015年11月18日レコーディングダイエットの結果と考察

７１日目

体重
８７．６ｋｇ（－８.０ｋｇ）

体脂肪率
２１．８％（－１．６％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　嫁さんおかず　　　５００㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　唐揚げ
　　　手羽元の煮込み）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：クランチドーナツアイス　　　２８１㌔カロリー

夕食：とんこつ味噌鍋　　　５０１㌔カロリー
　　（鶏もも肉
　　　豆腐
　　　白菜）
　　　

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１９１８㌔カロリー

考察：夕食は鍋をして鶏もも肉を使いましたが
　　　今日も鶏の皮を剥ぎました。

　　　１００ｇの鶏もも肉の皮付きだと２００㌔カロリーもありますが
　　　皮無しだと１１６㌔カロリーに抑えられるので
　　　８４㌔カロリーのカットになります(*’ω’*)

　　　今日は１人分２５０ｇ使ったので２１０㌔カロリーのカットになります。

　　　鶏もも肉は皮を剥いでも火を入れ過ぎなければ結構ジューシーなので
　　　是非カロリーが気になる場合は皮を剥いでしまいましょう！！