2015年11月20日レコーディングダイエットの結果と考察

７３日目

体重
８７．５ｋｇ（－８．１ｋｇ）

体脂肪率
２１．８％（－１．６％）

朝食：ワッフルサンド　　　２９０㌔カロリー

　　　プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４０８㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　ほうれん草炒め
　　　手羽元煮
　　　冷凍食品２個）

夕食：鶏むね肉のトマト煮　　　６１０㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

総摂取カロリー：１９３４㌔カロリー

考察：今日から１９３０㌔カロリー以上摂れるように
　　　朝食をプロテインだけでなく
　　　ちょっと糖質（炭水化物）も摂るようにしました。

　　　ここ数日カロリーを基礎代謝分の１９００㌔カロリー摂るようにしてますが
　　　おかげで少しずつ便秘が解消されてる気がします(*’ω’*)

　　　たかが１００㌔カロリー程度の差でこんなにも違うとは（笑）