2015年11月27日レコーディングダイエットの結果と考察

７９日目

体重
８７．８ｋｇ（－７．８ｋｇ）

体脂肪率
２１．９％（－１．５％）

朝食：お茶漬け　　　１８０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４６１㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　大根と豚肉の炒め煮
　　　麻婆茄子）

間食：チーズ饅頭　　　　１７２㌔カロリー

夕食：大皿ラーメン　　　３９３㌔カロリー

　　　ギョーザ　　　　２６５㌔カロリー

総摂取カロリー：１９５１㌔カロリー

考察：夕食に大皿ラーメンを食べましたが
　　　「～を加えるだけで」とかで出来るインスタント（？）などは
　　　かなり濃い味で出来るようになっているので
　　　書いてある作り方で作るより
　　　「もやし」や「きのこ」などの野菜を倍くらい入れても結構おいしくできます(^ム^)

　　　低カロリーの物をジャンジャン入れて
　　　お腹を満たす工夫もダイエットには必要ですね！！