2015年11月28日レコーディングダイエットの結果と考察

８０日目

体重
８７．７ｋｇ（－７．９ｋｇ）

体脂肪率
２１．１％（－２．３％）

朝食：お茶漬け　　　１８０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４８４㌔カロリー
　　　（大根と豚肉の炒め煮
　　　　麻婆茄子
　　　　冷凍食品２個）

夕食：のどごしオールライト　　　９０㌔カロリー
　　　（500ml）

　　　レモンチューハイ　　　１００㌔カロリー
　　　（500ml）

　　　スモークサーモン　　　　９０㌔カロリー
　　　（70ｇ）

　　　鶏の炭火焼き　　　　２４４㌔カロリー
　　　（122ｇ）

運動：エアロバイク　　　２１５㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１６６８㌔カロリー

考察：今日はいつもより３００㌔カロリー位低めですが
　　　仕事の帰りが遅かったので夜はカロリー低めで！！

　　　けど、明日休みなのでお酒は飲みたかったので運動は忘れずに頑張りました（笑）
　　　しかも３０分で２１５㌔カロリー消費で新記録！！

　　　頑張ったのでビール頂きます(´▽｀*)