2015年９月16日レコーディングダイエットの結果と考察

19日目

体重
92.4㎏（－3.2㎏）

体脂肪率
23％（－0.4％）

朝食：バナナ　　　86㌔カロリー
　　（97ｇ）

昼食：牛丼　　　681㌔カロリー

　　　味噌汁　　　46㌔カロリー
　　（わかめ
　　　豆腐）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

間食：もなかアイス　　　190㌔カロリー

夕食：ご飯　　　471㌔カロリー
　　（280ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　356㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　竹輪とピーマンの炒め物
　　　塩サバ
　　　豚肉の十和田焼き）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　150㌔カロリー消費
　　　　　　　　　　　（25分運動）

総カロリー：1985㌔カロリー

考察：やっぱり身体から余計な水分が抜けていったら体重が大幅に減りました。
　　　多分明日の体重までは水分が抜けるので、更に体重は減るでしょう。
　　　それからが本当の闘いですかね（笑）

　　　今日の夕食は、いつも180ｇしか食べないご飯を280ｇ食べてしまいました。
　　　まだ昼食ならまだしも、夕食で食べてしまったのはちょっと反省(´･ω･｀)

　　　でも、エアロバイクは継続！！
　　　仕事から帰ってくるのが遅くなって迷いましたが
　　　痩せたいが為に漕ぎました。
　　　明日以降も可能な限りやっていこうと思います！！
　　　なぜなら、シルバーウィークで飲み会が数件入っちゃってるので
　　　その前に停滞期を突破したいですね(^_-)-☆