２０１６年１月８日レコーディングダイエットの結果と考察

１０７日目

体重
８８．２ｋｇ（－７．４ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：カレーライス　　　２６３㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　３９６㌔カロリー
　　（豚肉のポン酢焼き
　　　冷凍食品４個）

夕食：ドリア　　　６０５㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　チキンスープ　　　２６㌔カロリー

運動：ランニング　　　　　４１５㌔カロリー消費
　　（４０分　５ｋｍ）

総摂取カロリー：１８７９㌔カロリー

考察：数日前に「ランキーパー」というアプリを使って３０分のジョギングをした時に
　　　４００㌔カロリー消費した。
　　　と日記に書きましたが
　
　　　設定をまだ数か月前の「体重９５ｋｇ」とかだったので
　　　本当はそんなに消費していません（笑）

　　　今日は４０分ほど走ったらようやく４００㌔カロリー消費しました(^^♪

　　　エアロバイクより消費カロリーが多いのでランニングの割合が
　　　増えそうですね(*^▽^*)