２０１６年１月１３日レコーディングダイエットの結果と考察

１１１日目

体重
８８．０ｋｇ（－７．６ｋｇ）

体脂肪率
２１．２％（－２．２％）

朝食：たまご丼　　　２７９㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４３１㌔カロリー
　　（豚野菜炒め
　　　ほうれん草ポン酢炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

間食：苺みるく　　　　　　１５６㌔カロリー
　　（セブンイレブン）

夕食：チキンサラダ　　　　１８９㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

総摂取カロリー：１７２３㌔カロリー

考察：昨日のサラダチキンとキャベツの千切りの「チキンサラダ」が
　　　あまりに美味しくて今日も食べちゃいました（笑）

　　　昨日の夕食をサラダに変えただけで朝から少し身体が軽く感じました！

　　　コンビニやスーパーでよく見かけるようになった
　　　サラダチキンは低カロリーで満腹感もあっておすすめです(^^♪

　　　ただ、サラダを食べるときはドレッシングを考えないと
　　　高カロリーになるので気を付けましょう。