２０１６年１月１５日レコーディングダイエットの結果と考察

１１３日

体重
８６．６ｋｇ（－９．０ｋｇ）

体脂肪率
２０．９％（－２．５％）

朝食：牛玉丼　　　２８２㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４４８㌔カロリー
　　（オムレツ
　　　ほうれん草
　　　ポン酢炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

間食：チョコレートパフェ　　　　２５０㌔カロリー

夕食：豚骨味噌鍋　　　　　２５６㌔カロリー
　　（長ネギ 豆腐
　　　キャベツ）

運動：ウォーキング　　　　　３９６㌔カロリー消費
　　（86分 4.94ｋｍ）

考察：夕食の野菜生活４日目ですが
　　　結構我慢しなくちゃいけないかと思ってましたが

　　　「あれ？全然きつくない！！！！」

　　　むしろ夕食が野菜なので低カロリーなので昼食に好きな物が食べれる（笑）
　　　ストレスが無い！！

　　　なんか夕食野菜生活が楽過ぎて逆に肩透かしです(^^♪

　　　とりあえず年末前の体重までやってみます。