２０１６年１月１８日レコーディングダイエットの結果と考察

１１６日目

体重
８８．１ｋｇ（－７．５ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　３９３㌔カロリー
　　（茄子と豚肉の味噌炒め
　　　ほうれん草としめじの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：チキンサラダ　　　　　　２１０㌔カロリー

総摂取カロリー：１２１６㌔カロリー

考察：昨日夜にブログを書いた後、夜に全然寝れず
　　　ビール（350ml）、白ワイン（１ボトル）、ミックスナッツで晩酌してしまいました。

　　　
　　　「背に腹は代えられぬ」とは言いますが寝れないのは重大なので
　　　睡眠薬として飲みましたが飲み過ぎました（笑）

　　　飲み過ぎて朝食が食べられず・・・
　　　
　　　あまり良いことではないのでちょっと生活リズムを立て直しましょうかね(^0_0^)